Er koenzym Q10 bra for deg?

 

Koenzym Q10 er et stoff som ligner på et vitamin. Det finnes i hver celle i kroppen. Kroppen din lager CoQ10, og cellene dine bruker den til å produsere energi kroppen din trenger for cellevekst og vedlikehold. Den fungerer også som en antioksidant, som beskytter kroppen mot skader forårsaket av skadelige molekyler. Gode ​​matkilder til CoQ10 inkluderer:

 

Organkjøtt.CoQ10er tilstede i celler i hele kroppen din, hovedsakelig konsentrert i de vitale organene dine. Dette betyr at organkjøtt fra dyr har de høyeste mengdene CoQ10 per 100 gram. For eksempel har et biffhjerte 11,3 milligram, og en bifflever har 3,9 milligram. Et kyllinghjerte har 9,2 milligram og lever har 11,6 milligram.

 

Fet fisk. Fet fisk som ørret, laks, makrell og sardiner inneholder CoQ10. Makrell gir ca 6,75 milligram per 100 gram mens ørret gir 0,85 milligram per 100 gram.

 

 

Kjøtt. Det er ikke bare dyreorganer som gir CoQ10. Fordi det lever i hele kroppen din, er det til stede i alle kjøttformer. Storfekjøtt tilbyr omtrent 3,1 milligram per 100 gram, kylling har 1,4 milligram, og svinekjøtt har 2,4 milligram. Reinsdyrkjøtt gir ca 15,8 milligram.

 

Soyabønner. Soyabønneprodukter som tofu, soyamelk og soyayoghurt er en verdifull proteinkilde. Soyabønner har også mange andre vitaminer og mineraler, i tillegg til CoQ10. Kokte soyabønner har 1,2 milligram per 100 gram. Andre soyaprodukter inneholder mindre mengder CoQ10, med tofu på 0,3 milligram og soyamelk på 0,25 milligram.

 

Grønnsaker. Sammen med mange vitaminer og mineraler inneholder mange grønnsaker CoQ10. Blant dem har brokkoli høyt CoQ10-innhold, som veier inn på 0,6 til 0,86 milligram per 100 gram.

 

Nøtter og frø. Sammen med protein, hjertesunt fett og andre viktige næringsstoffer, gir nøtter og frø CoQ10. Pistasjenøtter har 2 milligram CoQ10 per 100-gram porsjon, peanøtter har 2,6 milligram og sesamfrø har 1,7 milligram.

 

 

 

Det er to former for CoQ10: ubiquinone og ubiquinol. Ubiquinol, den aktive antioksidantformen av CoQ10, er laget i kroppen fra ubiquinon. Når vi blir eldre, synker nivåene av begge former. Allerede i 20-årsalderen begynner mengden ubiquinon kroppen vår produserer å synke. Forverrer problemet, kroppen mister også sin evne til å lage ubiquinol fra ubiquinon. De fleste kosttilskudd inneholder ubiquinon og er relativt kostnadseffektive, mens ubiquinol-tilskudd, som kan være til størst nytte når vi blir eldre, kan være vanskeligere å finne og dyrere.

 

 

En enkel blodprøve er tilgjengelig for å måleKoenzym Q10nivåer. En mangel på denne antioksidanten kan føre til oksidativt stress, noe som øker risikoen for en rekke lidelser, inkludert CVD. Nyere forskning kobler lave blodnivåer av CoQ10 med lave nivåer av hjertebeskyttende "gode" kolesterol som igjen kan øke risikoen for hjertesykdom ytterligere. Kolesterolsenkende statiner kan også redusere blodnivået av Q10.

 

 

Nyere studier tyder på at CoQ10, enten alene eller kombinert med andre terapier, kan være fordelaktig for følgende tilstander. Men som med alle kosttilskudd, bør pasienter konsultere sin lege før de tar CoQ10 for å sjekke om det er passende for dem.

 

Kardiovaskulær sykdom (CVD). Nyere studier viser at CoQ10-tilskudd kan øke HDL-C- og ApoA1-nivåene betydelig, selv hos personer som tar statiner, og kan bidra til å redusere risikoen for CVD. CoQ10-tilskudd senker også nivåer av inflammatoriske biomarkører som har vist seg å være risikofaktorer for CVD, for eksempel høysensitivt C-reaktivt protein. Til slutt har lave CoQ10-nivåer vært assosiert med større vevsskade på hjertet under et hjerteinfarkt og hjernen under hjerneslag.

 

Statinrelaterte muskelsymptomer. Selv om statinbehandling kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag betydelig, slutter opptil 25 prosent av pasientene behandlingen innen seks måneder på grunn av bivirkninger, som muskelsmerter og svakhet. I en randomisert klinisk studie fra 2014 publisert i Medical Science Monitor, rapporterte 75 prosent av statinbrukere med muskelsymptomer redusert smerte etter å ha tatt CoQ10 to ganger daglig i 30 dager, mot null forbedring i placebogruppen. Forskerne konkluderte med at å kombinere statinbehandling med CoQ10-tilskudd kan føre til høyere etterlevelse av behandlingen.

 

Hjertesvikt (HF). CoQ10 ble hyllet som "det første nye stoffet for å forbedre hjertesviktdødeligheten på over og tiår" etter at en randomisert multisenterstudie av 420 pasienter fant at å ta det reduserte dødsfall hos pasienter med alvorlig HF med halvparten, sammenlignet med en kontrollgruppe. Forskerne fulgte pasientene i to år. Studien ble presentert på kongressen Heart Failure 2013 i Lisboa og senere publisert i Journal of the American College of Cardiology Heart Failure.

 

Etter et hjerteinfarkt. I en randomisert klinisk studie hadde pasienter som fikk CoQ10 like etter et hjerteinfarkt en mye lavere frekvens av påfølgende hjertehendelser i løpet av det neste året enn en kontrollgruppe (24,6 prosent mot 45 prosent). Omtrent halvparten av pasientene i begge gruppene tok også statinmedisiner, noe som fikk forskerne til å rapportere at "behandling med CoQ10 hos pasienter med nylig [hjerteinfarkt] kan være gunstig for pasienter med høy risiko for aterotrombose, til tross for optimal lipidsenkende terapi. "

 

Høyt blodtrykk. I en analyse av 12 kliniske studier rapporterte forskere at CoQ10 har potensial til å senke systolisk blodtrykk (det øverste tallet i en blodtrykksavlesning) med opptil 17 mm Hg og diastolisk trykk med 10 mm Hg uten signifikante bivirkninger.

 

Folk tarkoenzym Q10 pulverav mange grunner, inkludert for å øke energien, for å fremskynde restitusjonen etter trening og for å redusere effekten enkelte medisiner kan ha på hjertet, musklene og andre organer.

 

Det er noen bevis på at koenzym Q10 kan hjelpe til:

1) Reduser symptomer fra å ta statiner, som muskelsmerter, ømhet, svakhet, kramper ellerutmattelse.

2) Stimulere immunforsvaret.

3) Beskytt hjertet fra å bli skadet fra visse kjemoterapimedisiner.

 

Relatert produkt:Koenzym Q10 

kontakt oss for gratis prøver ~

 

 

Referanser

https://healthy.kaiserpermanente.org/health-wellness/health-encyclopedia/he.coenzyme-q10.ug1977spec

https://www.clevelandheartlab.com/blog/horizons-coq10-what-are-the-heart-health-benefits

https://health.clevelandclinic.org/what-is-coq10